Απολύστε το μυαλό σας – Εξοπλίστε το Life Coaching

2
Απολύστε το μυαλό σας – Εξοπλίστε το Life Coaching

Πόσο παχύρρευστη είναι η σούπα του εγκεφάλου σας;

Αυτό μπορεί να φαίνεται μια περίεργη ερώτηση. Αλλά σούπα εγκεφάλου υπήρξε ένας όρος που έχει απήχηση σε αυτό το σπίτι ως μέσο ενκαψουλατίνηζ αυτή την αίσθηση του να είσαι απλός συντετριμμένος από το ποσότητα πληροφοριών που περιέχονται στο κεφάλι σας.

[Google brain soup and you get a very different term. I advise against it.]

Επινόησα τον όρο «σούπα εγκεφάλου» για να περιγράψω ψυχική υπερφόρτωση και αυτό σφιχτό, περιορισμένο συναίσθημα γύρω από το κεφάλι σου όταν μπορείς μην σκέφτεσαι πλέον ευθέωςκάντε ορθολογικό αποφάσειςή ακόμα και να βρείτε το σωστό λόγια με το οποίο συμπληρώνεται μια πρόταση.

Πρώτα χρησιμοποίησα τον όρο ως α οπτική μεταφορά σε συνομιλία με έναν από τους πιο κοντινούς και αγαπημένους μου. Μια αίσθηση του πνιγμός σε πάρα πολύ-to-do, εκτενής νοητικές λίστες και πατώντας προθεσμίες είχε προκαλέσει τη συζήτηση. Αναγνώρισα τα συμπτώματα και το σωματική στάση ενός που ήταν πνίγεται στη σούπα του εγκεφάλου. Η μεταφορά επεκτάθηκε για να συζητηθούν οι διανοητικές πλωτήρες και οι πυκνοί σβώλοι στη σούπα και η ανάγκη για ένα περαστικό κρουτόν για να σκαρφαλώσει και να σωθεί.

[It did get a bit gross but lightened the mood in the moment and allowed a plan to deal with the soup to be formulated.]

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ότι πνίγεσαι σε εγκεφαλόσουπα;

Αυτό το ζήτημα εμφανίστηκε πρόσφατα σε πολλές συνομιλίες πελατών και ακολουθεί το θέμα μας για την αποσυμφόρηση. Για εσάς και για άλλους, αυτό είναι το πώς να το κάνετε

Το γεγονός ότι αυτό είναι ένα σχετικό θέμα στη ζωή και τη δουλειά μου με έκανε να αναρωτιέμαι πώς μεγάλο πρόβλημα αυτό είναι. Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι ένα τεράστιο ζήτημα του 21ου αιώνα καθώς ζούμε υπερφορτωμένες ζωές γεμάτες ηλεκτρονικό θόρυβο, προσδοκίες και δεσμεύσεις, οικονομικές και εργασιακές προκλήσεις, συγκρίσεις που μας οδηγούν….

Υπάρχει ένα σύνολο κίνηση απλότητας εκεί έξω, και μάζες πληροφοριών και πόρων στο Διαδίκτυο σχετικά με τον μινιμαλισμό, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο να αποφορτίζετε το μυαλό σας.

Αν σας αρέσει ένα δάγκωμα ήχου ως γρήγορο κίνητρο, εδώ είναι μια ολόκληρη σειρά από αποσπάσματα που εμπνέουν και ενθαρρύνουν την απορρόφηση και τον μινιμαλισμό.

Αυτό μου έκανε εντύπωση, από Joshua Becker του Becoming Minimalist:

Αποστραγγίστε το μυαλό σας

Αυτό ισχύει βεβαίως όταν πρόκειται για την απομάκρυνση του μυαλού κάποιου. Όταν έχουμε τόσα πολλά στο κεφάλι μας που διαπιστώνουμε ότι δεν λειτουργούμε στα καλύτερά μας – ή ακόμα και πολύ – είναι καιρός να αναλάβουμε δράση. Το να συνεχίζετε να πιστεύετε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν από μόνα τους επειδή πιστεύετε ότι δεν έχετε χρόνο να αναλάβετε δράση είναι α ψεύτικη οικονομία.

Τελικά η σούπα θα σας ξεπεράσει.

Η διαδικασία που βοήθησα άλλους να επιλύσουν είναι αρκετά απλή. Χρησιμεύει ως τρόπος συλλαμβάνοντας όλες τις πληροφορίες που περιλαμβάνει τη σούπα του εγκεφάλου, αλλά να την βγάλετε από το μυαλό σας για να μειώσετε την υπερφόρτωση. Αλλά το σημαντικό είναι ότι τίποτα από αυτά δεν χάνεται και αυτή η διαδικασία το επιτρέπει επίσης αντικειμενική αξιολόγηση και στρατηγικό σχεδιασμό βασισμένος στις δύο βασικές μου ερωτήσεις:

Γιατί κάνω αυτό που κάνω;

Τι είναι πιο σημαντικό εδώ;»

Εάν χρειάζεστε μια ψυχική ακαταστασία, δώστε στον εαυτό σας δώρο από αυτό:

  • Πάρτε ένα μεγάλο κομμάτι χαρτί και γράψε ΟΛΑ όσα έχεις στο κεφάλι σου. Το πώς θα το κάνετε αυτό εξαρτάται από εσάς – ένας χάρτης μυαλού, λίστες, εντελώς τυχαίοι. Δεν έχει σημασία. Αυτό είναι μια χωματερή του εγκεφάλου, οπότε βγάλτε τα πάντα έξω όσο ασήμαντα ή μικρά κι αν είναι. Εάν είναι εκεί και πιάνει χώρο, βγάλτε το.
  • Χρησιμοποιώντας χρωματιστά highlighters ή στυλό, δείτε όλα όσα έχετε γράψει και κατηγοριοποιήστε το σε διαφορετικά θέματα/τομείς ζωής. Ρωτήστε τον εαυτό σας με όλα αυτά, ΓΙΑΤΙ; Κάντε αυτό χωρίς κρίση.
  • Δημιουργώ ξεχωριστές λίστες για κάθε θεματική περιοχήπαραθέτοντας τις εργασίες σε κάθε in μικρά, εφικτά βήματα δράσης. Δώστε προσοχή στο ΓΙΑΤΙ και επίσης τι είναι σημαντικό.
  • Σκεφτείτε τι μπορεί να είναι εξουσιοδοτημένος, χαντακωμένος προς το παρόν, ή αφήστε να φύγει εντελώς.
  • Κοιτάξτε τις ξεχωριστές λίστες ενεργειών σας και αναρωτηθείτε: ποια είναι τα τρία κορυφαία πράγματα που πρέπει να πετύχω ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ; Εστιάστε σε αυτά, γνωρίζοντας ότι όλα τα άλλα είναι αποθηκευμένα με ασφάλεια, οπότε δεν θα τα ξεχάσετε.
  • Κάθε εβδομάδα, επισκέπτεστε ξανά τις λίστες ενεργειών σας. Δείτε τι πετύχατε την προηγούμενη εβδομάδα και γιορτάζω ότι.
  • Πού σε οδηγεί αυτό; Τι είναι λοιπόν πιο σημαντικό ΑΥΤΗ την εβδομάδα.
  • Οταν έχεις νέες σκέψεις και ιδέες, προσθέστε τα στη σχετική λίστα θεμάτων ή προσθέστε τα στη μεγαλύτερη εικόνα του μυαλού χάρτη. Αυτό εξαρτάται από την καλωδίωση σας – για κάποιους, η αρχική άσκηση εγκεφαλικής χωματερής χρησιμεύει επίσης ως α πίνακας όρασης και μπορεί να ανατρέξει για έμπνευση και για έλεγχο της προόδου. Για άλλους, μόλις μετατραπεί σε ξεχωριστές λίστες, μπορεί να υπάρξει μεγάλη ικανοποίηση όταν το σκίζετε… σας έχει βαρύνει και μπορείτε τώρα να απολαύσετε το βάρος της κυκλοφορίας του.

Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν το bullet journal, που δημιουργήθηκε από τον Ράιντερ Κάρολ ως λύση για την ψυχική απορρόφηση. Μάθετε περισσότερα για το bullet journal σε αυτό Ομιλία TED από τον Ράιντερ Κάρολκαι οι δικές μου προηγούμενες σκέψεις για αυτό είναι εδώ.

Το να βουλιάζεις το μυαλό σου είναι επίσης να ασχολείσαι με κάποια πιο ύπουλη σούπα εγκεφάλου:

  • αρνητικός συγκρίσεις με άλλους
  • ζω σε μετανιώνω για το παρελθόν ή ανησυχία για το μέλλον
  • άχρηστο νοοτροπίες και πεποιθήσεις
  • μη ρεαλιστικό ή ανείπωτο προσδοκίες
  • μεταφέρουν ευθύνες που δεν είναι δικά μας
  • κακές συνήθειες

Τώρα – να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Πόσα από αυτά τα πράγματα καταλαμβάνουν διανοητικό χώρο στο κεφάλι σας και συνεισφέρουν στη δική σας σούπα εγκεφάλου;

Ειδοποίηση κατά τη διάρκεια αυτής της επόμενης εβδομάδας από τι αποτελείται κυρίως αυτή η σούπα εγκεφάλου και επιλέξτε να βουλιάξετε το μυαλό σας. Και ένα εργαλείο πώς να το κάνω που θεωρώ χρήσιμο θα έρθει την επόμενη εβδομάδα.

Leave a Reply